Cum să adormi în doar 60 de secunde

Share on facebook
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email
Share on print

 Dacă suferi de anxietate sau dacă ești stresat înainte de un eveniment important, a adormi și a avea un somn odihnitor ar putea fi un adevărat chin pentru tine. Dacă și tu ai probleme cu somnul încearcă această metodă pentru a îți calma nervii și pentru a te odihni. Se numește metoda „4-7-8”.

Aceștia sunt pașii de urmat:

1. Inspiră calm pe nas timp de 4 secunde.

2. Tine-ți respiratia timp de 7 secunde.

3. Expiră lent pe gură timp de 8 secunde.

Este atât de simplu. Poate suna imposibil, dar chiar funcționează.

Cum funcționează: Când ești stresat sau neliniștit, cantitatea de adrenalină din…

Citeste tot articolul

Sursa: stiai.net

CITESTE SI

Dan Negru și soția Codruța, vacanța care a șocat pe toată lumea

Vacanța de vis în Mauritius: Codruța Negru și Dan Negru
Vacanța recentă a lui Dan Negru și a soției sale, Codruța, în Mauritius a stârnit un val de curiozitate în rândul fanilor și a presei.Această destinație exotică a devenit un loc de întâlnire pentru vedete din România, cum ar fi Andra Măruță și Răzvan Pascu, care au fost surprinși alături de cei doi.

Dinamica familiei Măruță: Cum percep copiii regulile acasă

Dinámica familiei Măruță: stilurile de parenting
În familia Măruță, stilurile de parenting sunt o parte esențială a dinamicii familiale.Andra Măruță, recunoscută pentru abordarea sa organizată, își îndrumă copiii, Eva și David, să devină responsabili și independenți, implementând reguli clare acasă.

Idris Elba James Bond: De ce actorul nu va putea prelua rolul

Idris Elba și perspectivele asupra rolului lui James Bond
Idris Elba, un nume recunoscut în industria cinematografică, a adus în discuție complexitatea rolului lui James Bond, mai ales în contextul diversității rasiale.Într-o recentă declarație, Elba a subliniat că ideea de a fi un „bărbat de culoare” în rolul iconic nu a fost niciodată realistă în ochii săi, având în vedere cum a fost construit personajul peste decenii de tradiție.

Gabi Tamaș câștigătorul Survivor România 2026: Ce a spus publicul?

Gabi Tamaș: Câștigătorul Survivor România 2026
Gabi Tamaș a reușit să cucerească publicul din România devenind câștigătorul sezonului Survivor România 2026.După un parcurs incitant de cinci luni, competiția a culminat într-o finală plină de emoții, unde Tamaș a demonstrat nu doar talentul său sportiv, ci și o determinare deosebita.

Diavolul se îmbracă de la Prada 2: Detalii despre lansare și povești

Lansări cinematografice de neratat în 2026
Anul 2026 promite a fi unul remarcabil pentru iubitorii de filme, cu o serie de lansări cinematografice așteptate cu nerăbdare.Printre cele mai anticipate titluri se numără sequel-ul celebru „Diavolul se îmbracă de la Prada 2”, care va ateriza în cinematografe pe 1 mai.

Meniu